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男性必知,提高性能力的十二个方法

1。体育锻炼是最好的壮阳药“女人依靠保养,而男人依靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力之外,运动还可以增加全身的氧气含量和睾酮的分泌,睾酮是男性生殖系统的最佳补充。这种内在的强化效果远远好于任何保健药物。锻炼是最好的壮阳药。每周至少进行两次剧烈运动,如打球、跑步、健身等。出汗后,会带来精神和身体的放松,性生活质量会大大提高。在此基础上,以下方法将更加有效。

2。穿纯棉内衣保持低温,只有

聚酯纤维能暂时抑制精子发生。聚酯内裤的静电场倾向于降低孕妇的孕酮水平,导致流产。聚酯还在阴茎组织中产生静电场,这可以解释为什么人们长期穿着聚酯内裤会有性功能减退。因此,只穿纯棉内衣是明智的。睾丸的特点是需要低温环境,否则会直接影响睾丸中精子的形成,并对生殖能力产生直接的不利影响。这种损害与高温和时间成正比。保持睾丸温度低于体温非常重要。平时,最好使用带孔的纯棉内衣。阴囊外露,透气凉爽。它能恢复阴囊的自然扩张和收缩功能,促进雄激素的分泌,还能使中年后的男性精力充沛,性功能增强。

4。持续战斗,挑战极限“偶尔持续性交,直到筋疲力尽”。连续性交的次数可以根据个体差异来选择。这种挑战极限的方法是基于前进和后退的原则。当生殖系统受到强烈刺激和能量消耗时,几天后它会恢复得比以前更强。连续性交不能频繁使用。最好每2-3周挑战一次极限。同时,应提供以下营养补充剂。

5。交替洗热水和冷水澡

这是一种增强男性性功能的非常古老的锻炼方法。当交替使用冷热浴时,最好保持一定的室内温度以预防感冒。沐浴足够温暖后,再次离开沐浴,在阴部涂上冷水,等待约3分钟,阴茎和阴囊收缩后再次进入沐浴。重复3-5次后,即可完成。如果你坚持每天“交替洗澡”,你可以使中年后的男人精力充沛,性功能?銮浚@图跚帷?

男性专家提醒:刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大改善性功能。因古因姆是一种将血液输送到睾丸并连接神经的途径。因此,使腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压阴茎根部的两侧,从上到下击打,刺激血液进入睾丸。每天按摩一次,每天晚上睡觉前在床上按摩一下自己。

7。阴茎指法增强性能力

阴茎经常用“阴茎指法”按摩,能有效提高性能力。方法是用手指反复抓捏阴茎。因此,可以增强阴茎神经和血管的激活。这就像人们在寒冷中反复搓手或握紧拳头可以改善手指的血液循环,使手指变红变暖。用手反复抓和捏阴茎会导致阴茎勃起。你不必介意继续按摩阴茎勃起。早晚都可以在床上按摩。例如,作为性爱抚的一部分

阴茎根部的骨盆肌肉称为男性性交肌肉,其中耻骨尾骨肌肉起主要作用。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应,促进勃起,增加高潮时的快感,并帮助患者控制射精。男性也可以通过排尿中断找到自己的耻骨尾骨肌肉。一旦这些肌肉被发现,它们可以通过假定排尿被阻止而有意识地进行锻炼。通常,每天锻炼两次,每次15次,每天增加宫缩次数,直到你一天能锻炼50次。在此基础上,您可以进行一些更改。如果你收缩骨盆肌肉,放松前保持3秒钟,并坚持做这个练习1个月,你通常能感觉到它对性交的帮助。

9。按摩阴囊增强男性能量

定期用手直接按摩阴囊可改善睾丸血液循环。由于睾丸可以不断补充新鲜血液,睾丸的功能肯定会得到增强,男性的精力也会得到提高。按摩可以每天进行一次,每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但是时间不容易太长,因为刺激太强,会使睾丸功能低下。按摩最好一天做一次,养成一天做一次的习惯比偶尔做一次更有效。

10。睡前按脐强化肝肾

肚脐是中医针灸中的神阙穴。中医认为性功能下降主要是由肝肾功能减弱引起的。灸脐(神阙穴)能增强这两个器官的新陈代谢,进一步促进性功能的旺盛。因此,建议男性每天晚上睡觉前用食指按压肚脐5-7分钟。

11。锻炼性交肌肉阴茎根部的骨盆肌肉称为男性性交肌肉,其中耻骨尾骨肌肉起主要作用。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应,促进勃起,增加高潮时的快感,并帮助患者控制射精。男性也可以通过排尿中断找到自己的耻骨尾骨肌肉。一旦这些肌肉被发现,它们可以通过假定排尿被阻止而有意识地进行锻炼。通常,每天锻炼两次,每次15次,每天增加宫缩次数,直到你一天能锻炼50次。在此基础上,您可以进行一些更改。如果你收缩骨盆肌肉,放松前保持3秒钟,并坚持做这个练习1个月,你通常能感觉到它对性交的帮助。

阴茎根部的骨盆肌肉称为男性性交肌肉,其中耻骨尾骨肌肉起主要作用。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应,促进勃起,增加高潮时的快感,并帮助患者控制射精。男性也可以通过排尿中断找到自己的耻骨尾骨肌肉。一旦这些肌肉被发现,它们可以通过假定排尿被阻止而有意识地进行锻炼。通常,每天锻炼两次,每次15次,每天增加宫缩次数,直到你一天能锻炼50次。在此基础上,您可以进行一些更改。如果你收缩骨盆肌肉,放松前保持3秒钟,并坚持做这个练习1个月,你通常能感觉到它对性交的帮助。

海藻比其他动植物含有更多的硫。然而,磺酰基缺乏或不足会导致流产、男性性功能障碍和性欲下降。因此,我们应该经常吃一些海藻食品,如海带、紫菜、裙带菜等。