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健康减肥该如何吃,新鲜水果蔬菜少不了

选择更多的全麦食品:

习惯了吃细米粉,及时选择更多的全麦食品来减肥。它们可以帮助你减肥而不挨饿。全麦食品有很多种,如糙米和燕麦。因为全麦食品的加工程序相对较小,全麦食品中所含的额外卡路里不如细米粉多,所以你可以选择更多,但你必须确保是100%全麦。

多吃新鲜水果:

当你不需要减肥的时候,你也需要每天吃水果,但是你也可以在减肥的时候增加体重。新鲜水果含有大量水分,能有强烈的饱腹感,而高纤维含量有助于润肠通便,能有效排毒减肥。因此,减肥时,你不妨每天多吃水果。

多吃蔬菜:

蔬菜和水果富含纤维和营养,所以当你减肥时,除了新鲜水果,你应该多吃蔬菜。蔬菜中含有的纤维有助于润肠、排毒和减肥。一些蔬菜中含有的粗纤维,如芹菜,也能有很好的瘦脸效果。它们都是减肥的基本食物。此外,蔬菜热量低,脂肪少,不需要害怕发胖。

多喝水:

每天补充2000毫升水,不仅是为了满足你的身体需求,也是因为多喝水可以帮助你减肥。人体各种功能的运作都需要水,代谢系统和消化系统也是如此。如果水不足,这些系统将降低运行速度,不能更好地代谢。因此,必须补充水以保持代谢系统正常运行。

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