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瑜伽动作快速甩掉大肚子

瑜伽动作快速摆脱大肚子

2015

[简介]瑜伽动作快速摆脱大肚子。现在生活条件有所改善。许多人开始暴饮暴食,而不注意饮食规则,并且长时间以来都有大肚子。那么我们怎样才能去掉大肚子呢?边肖向你介绍瑜伽动作。快点去掉你的肚子。每个人都可以试试。

瑜伽动作快速摆脱大肚子

瘦肚子向下移动1:平衡球,腿向上

脸向下,手臂向后支撑平衡球。此时,双手之间的距离保持与肩膀一样宽。然后将右腿向前弯曲,尽可能靠近膝盖。保持这个动作几秒钟。然后回到原来的状态,遭受同样的动作,重复练习15次。

瘦腹移动2:度,负重跪在地上,向后倾斜。

双手拿着一个2到4公斤重的实心球或哑铃,跪在地板上,膝盖宽如臀部。保持上身直立,将球举在腹部前方。上半身慢慢向后倾斜,注意膝盖不要离开地面。向后倾斜到极限后,静止3秒钟,然后恢复准备姿势。重复12到15次。

瘦腹的动作3:平衡球腹部收缩

你可以选择将哑铃握在手中,将你的山腰靠在瑜伽球上,同时将你的头靠在球上,用脚紧紧地握住商店。这时,你需要把哑铃放在胸前。

收缩腹部和骨盆,让肩膀离开平衡球,将手臂伸向天花板,然后缩回以回到准备好的位置。重复12到15次。

瑜伽动作快速摆脱大肚子

瘦腹便便4:四肢伸展

拿着一对哑铃,躺在垫子上,把腿抬高到45度,把胳膊抬高到45度,整个身体就像一艘船。手臂和腿同时向身体中部移动,直到它们垂直,然后回到起始位置。重复12到15次。

瘦削的腹部移动5:度来交叉和收缩腹部

站着时双腿和臀部一样宽。他把左臂和右腿向右转一步,脚趾伸直,右手叉腰。弯曲左臂时,同时抬起右膝对角连接,然后回到起始位置。重复12到15次。

每日健康维护提供阅读“瑜伽动作快速倾倒大肚子”。如果你喜欢这些分享的“瑜伽动作快速倾倒大肚子”,我希望你能通过“瑜伽动作快速倾倒大肚子”找到健康的金钥匙。

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