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“三藏三补”三九天养生攻略

核心提示:冬至一过,就进入第九个寒冷的日子,一年到头都很忙。这是最容易生病的时候。专家告诉你,三藏三补的策略应该遵循,以保持39天的健康。

三藏三十九天三补

三藏:

第一,不要松绑。避免过度疲劳。

第二,不要浪费上帝。心灵和谐,不要太担心,熬夜。

第三,不要气馁。情绪克制,不要太喜怒无常和悲伤,包括不要工作太努力,如剧烈运动、出汗过多等。

“三种补充剂”:

冬季补充剂:冬虫夏草、人参和附属药片是39天内的三种主要补充剂。

一补气虚。气虚:5冬虫夏草和3-5g人参炖鸡。

两种血虚。血虚:当归10g,红烧姜羊汤。

阳虚三补。阳虚:多吃狗肉和羊肉。对于严重阳虚者:准备好的猪肉片10g,将准备好的猪肉片煮2小时,加入肉煮1小时,并与汤一起食用。

特别推荐:39天内保持健康的3个策略

策略1:“39天冬季锻炼”室内慢跑

人在阳光下很虚弱,39天内心肺负担不小。因此,中老年人不应该在最冷的时候出门。在家做一些简单的锻炼是可以的,比如在室内慢跑和做体操。如果气温有所上升,人们可以根据自己的个人情况选择户外运动,最好是下午3点到4点,但在多云、下雪和刮风的日子不要外出。

策略2:早补阳,晚补阳

39天内会有很多阳虚的人。怕冷、手脚冰凉、拉肚子、胃痛和痛经的人可能都属于阳虚,阳虚需要补阳。

补阳可以使用这些方法。早上,人们可以面朝东方深呼吸。这样,杨琪可以从“劳宫穴”进入人体,直接滋养我们的心肺。晚上,当太阳下山时,人们应该背对着夕阳,让阳气从"脑俞穴"进入人体,直接滋养我们的肾脏。此外,人们可以多吃鸡汤、牛羊肉汤、猪肉汤、鳗鱼、韭菜等。

策略3:做每件事都要“慢半拍”

缓慢的生活节奏有助于保存肾脏精华和杨琪;现代生活的快速步伐将驱散杨琪。因此,在39天内,人们可以采用静态养生和慢速养生的方法来强身健体。

因此,每个人都可以找时间静静地坐着,集中精力,而不是看激动人心的新闻或电影,并努力在平时保持稳定的情绪。每个人都应该尽可能慢地移动,慢慢呼吸,慢慢走路,慢慢说话,这对健康有好处。

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